Aug 7, 20222 min read

Ihanan kamalat hormonit

Updated: Sep 18, 2022

Hormonit ohjailevat koko kehoamme ja kutsun niitä ihanan kamaliksi sillä ne ohjailevat myös mieltämme, joka on tietyllä tavalla aika pelottavaa.

Huojentavaa kuitenkin on, että voimme vaikuttaa niihin syömämme ravinnon avulla.

Ravinto on elintärkeää hormonien muodostukselle ja merkittävää on millainen rasvakudos kehossamme on josta hormoneita mm.muodostuu. Hormoneita muodostuu myös suolistossamme joten suoliston kunto on olennainen osa hormonien tasapainoituksessa.

Hormonien eritykseen liittyy mutkikas palautesäätelyjärjestelmä, jossa yksikin heikko lenkki saa hormonitoiminnan häiriintymään.Hormonit vaikuttavat pieninä pitoisuuksina elimistössämme ja hienosäätävät kehoamme.

Elimistömme tärkeimpiä hormoneita

Insuliini

Kortisoli

Kilpirauhashormonit

Estrogeeni

Progesteroni

Testosteroni

Kasvuhormoni

Melatoniini

Mihin hormonit elimistössämme vaikuttavat?

Mielialaan

Sydämen lyöntiin

Hengittämiseen

Verenpaineeseen

Painoon

Uneen (hormonit laittavat sinut nukkumaan illalla ja herättävät aamulla)

Vireystasoon

Verensokeriin

Lipidoon

Hormoneita muodostuu rasvoista, aminohapoista ja kolesterolista

Elimistömme muodostaa hormoneita rasvakudoksesta. On siis todella merkityksellistä minkälaisia rasvoja syömme. Välttämättömät rasvahappomme ovat omega-3 ja omega-6 rasvahapot, joita elimistömme ei pysty valmistamaan itse vaan ne pitää saada ravinnosta.

Niiden laatu on merkityksellinen koko terveydentilamme kannalta.

Testosteroni, estrogeeni ja progesteroni muodostuvat kolesterolista joten tarvitsemme kolesterolia, mutta toki pitää huomioida hyvät suhteet LDL/HDL/Triglyserideissä sillä liian korkea kolesteroli on riski sydän- ja verisuonisairauksille.

Laadukkaat aminohapot eli proteiinit ovat merkityksellisiä mm.insuliiniin ja kilpirauhashormonien muodostuksessa. Prosessoidut valmisteet eivät ole suotuisia elimistömme hormoneille vaan suosi mahdollisimman luonnollista.

Painonpudotus ja hormonit

Painonpudotus ei ole aina yksinkertaista ja toisilla on todella paljon haasteita saada paino putoamaan. Kilpirauhanen säätelee aineenvaihduntaamme ja, jos siinä on ongelmaa on usein haasteita myös painon kanssa. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa paino lähtee nousemaan, vaikka ei syötäisi mitään ja kilpirauhasen liikatoiminnassa paino taas putoaa liian paljon.

Varsinkin Suomessa naisilla on todella paljon kilpirauhasen vajaatoimintaa ja suosittelenkin tekemään kerran vuodessa oman terveyden vuosihuoltoa verikokein, johon sisältyisi myös verikokeet kilpirauhasen hyvinvointiin (TSH ja T4V).

Hormonikierukan progesteroni on levonorgestreeli, joka rakeenteellisesti sama kuin testosteroni voi aiheuttaa androgeenisivuvaikutuksia, kuten hiustenlähtöä ja painonnousua. Aito progesteroni on aina keholle parempi ja vaikuttaa myönteisesti mm.aivoihin.