Närästys ja refluksi

Updated: Jul 19

Korventaa, yskittää, kurkkua polttaa, käheä kurkku, pahoinvointia tai rintaa ahdistaa.

Kun oireet ovat toistuvia yleensä on kysymys refluksisairaudesta.


Polttava tunne voi liittyä myös stressiin ja stressi onkin närästyksen yksi pahimpia oireiden aiheuttajia. Oireita usein pahentaa kahvi, alkoholi, ylipaino, liian rasvainen ruokavalio, tupakointi ja tulehduskipulääkkeet.



Närästyksen taustalla voi olla useita eri syitä, vaikka ylläolevat asiat oltaisiin huomioitu närästyksen sammuttamiseksi, ei niiden huomioimisella välttämättä päästä parhaimpiin tuloksiin vaan pitää huomioida myös muita tekijöitä kuten:


🍊Ruoka-aineallergiat ja yliherkkyydet (IgG+IgE)


🍊Liian vähäinen suolahapon tuotanto

(refluksitaudissa suolahapon eritys ei ole lisääntynyt, vaikka yleisesti näin luullaan)


🍊Proteiinien epätäydellinen pilkkoutuminen


🍊Mineraalien puutos kuten rauta, magnesium, sinkki ja kupari

(myös lääkkeiden pitkäaikainen käyttö heikentää mineraalien imeytymistä)


🍊Suoliston epätasapaino


🍊Helikobakteeri


🍊Kilpirauhasen tilanne


Närästys on aina hyvä hoitaa sillä se voi johtaa terveysongelmiin, kun jatkuu hoitamattomana pitkään.



VOIKO NÄRÄSTYKSESTÄ PÄÄSTÄ EROON ?


Voi ehdottamasti, mutta parhaan tuloksen pääsemiseksi on hoidon hyvä olla

kokonaisvaltaista, jossa selvitetään juurisyy oireiluun. Vaikka sinulla olisi todettu palleatyrä tai ruokatorven alasulkijan paine on alentunut sinun on silti mahdollista päästä närästyksestä eroon.


Joskus saadaan helpotusta niinkin kivuttomasti, kun vältetään seuraavia raaka-aineita

ja laitetaan suoliston hoito-ohjelma päälle:


rasvaista ruokaa, kanannahkaa, kermaa, majoneesia, valmis salaatinkastikkeita, leivonnaisia, rasvaisia maitotaloustuotteita, suklaata, piparminttua, kahvia, teetä, kaakaota, hedelmämehuja, tomaattia, paprikaa, mustapippuria, alkoholia, punaista lihaa,

suolaisia snackejä kuten sipsejä, sipulia, sitrushedelmiä, kiiwiä ja ananasta.


Osa näistä vähentävät sulkijalihaksen sulkeutumista, ärsyttävät ruokatorven limakalvoja

ja lisäävät mahahapon tuotantoa.



MIKÄ AVUKSI ?


Suosi aluksi helposti sulavia raaka-aineita kuten puuroja, smoothieita, vihannespirtelöitä, itsepuristettuja vihannesmehuja, suosi kasvikset kypsennettyinä, keittoja, soseita ja vihannesmuuseja.


Vältä punaista lihaa ja suosi proteiinin lähteinä aluksi kanaa, kalaa, papuja ja linssejä.

Rasvoja tarvitset, mutta pidä ne maltillisena ja suosi laatua kuten avokadoa, pähkinöitä, siemeniä, avokado-, hamppu-, camelina- tai oliiviöljyä.


Maitotaloustuotteiden sopivuus on yksilöllistä eli voit aluksi kokeilla myös maidotonta ruokavaliota ja vältä vehnää.


Ravitsemushoito on parhaan lopputuloksen saamiseksi todella tärkeää. Helpoissa tapauksissa oireet on mahdollista saada kuriin jo viikossa, mutta hankalimmissa tapauksissa aikaa saattaa mennä joskus muutama kuukausi. Kaikki työ, jonka asiakas tämän eteen tekee tulee kyllä palkituksi.


Jos et saa närästystä itse kuriin niin on hyvä kääntyä FLT Ravintovalmentajan puoleen jolloin saadaan selvitettyä mistä oireesi johtuvat. Näin sinulle saadaan yksilöllinen hoito-ohjelma kuntoon.


Hyvinvointisi on tärkeää ja parantaa elämänlaatua ❤️

140 views0 comments

Recent Posts

See All