• sirpa.heikkila@ravintovalmentaja.fi

Painonpudotus

Syö ja juo niin saat tuloksia


Painonpudotus tai tavoitepainossaan pysyminen ei ole aina helppoa ja yksinkertaista. Kehomme ovat erilaisia ja painonpudotuksen taustalta voi löytyi erilaisia ongelmia miksi paino vain nousee tai sen pudottaminen on vaikeaa tai ei onnistu ollenkaan.


Taustalla voi olla:

🌿liikaa energiaa, mutta ei ravintoaineita

🌿säästöliekki eli syödään liian vähän jolloin kehon toiminta häiriintyy

🌿ravintoaineiden suhteet väärin (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, kasvikset, marjat)

🌿uniongelmat

🌿liian vähäinen veden juonti

🌿kehossa on liian vähän rasvoja polttavia entsyymejä

🌿kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen epätasapainotilat

🌿leptiiniresistenssi

🌿hormonaaliset epätasapainotilat

🌿korkeat kortisoliarvot

🌿ongelmat verensokerin kanssa

🌿ummetus

🌿munuaisten toiminta

🌿lääkitykset

🌿naisilla liiallinen testosteroni voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja painonnousua

(miehillä asia on päinvastoin)


Mitä voit kokeilla itsenäisesti: ☀️elimistö on öisin lepotilassa, joten ravintorikas aamupala on tärkeä. Aineenvaihdunta saadaan yön jälkeen starttaamaan vain aamupalalla. Kuppi kahvia ei sitä vielä sytytä.

☀️syö säännöllisesti 4-5 ateriaa päivässä ☀️juo vettä 1,5-2 litraa päivässä ☀️pidä ruokavaliosi monipuolisena

☀️suosi vähähiilihydraattista ruokavaliota

☀️pidä huolta rakennus- ja suojaravintoaineiden riittävästä saannista ☀️kiinnitä huomiota uneen ja, että uni olisi palauttavaa ☀️suoliston päivittäinen toiminta on tärkeää



Paino on todella henkilökohtainen asia ja mielestäni sopiva paino on se jolloin ihmisellä on hyvä olla omassa kropassaan. Ei ahdista, ei kiristä, on helppo olla ja liikkua.


Täytyy toki muistaa, että ylipaino on terveysriski ja saattaa aiheuttaa useita terveydellisiä ongelmia. Jos rasva varastoituu herkästi vyötärön alueelle on se aina terveysriski sillä suurin osa vatsaonteloiden rasvasoluista on tulehdussoluja, jotka ylläpitävät kehossa tulehdusreaktiota. Tämä heijastuu kaikkialle kehoon.


Haluan auttaa sinua kohti terveellisempiä elämäntapoja💛

Ota yhteys!


Lämmöllä

Sirpa




41 views0 comments

Recent Posts

See All