Ruusufinni

sirpa.heikkila@ravintovalmentaja.fi
May 14, 2022
2 min read

Updated: Nov 9, 2024

Ruusufinni eli rosacea on monille tuttu vaiva, jossa iho saattaa punoittaa, kutista ja ärtyä helposti. Tämä tulehduksellinen iho-ongelma voi olla haastava hallita, mutta ravitsemuksella on keskeinen rooli ihon tukemisessa. Ihon hyvinvointi liittyy olennaisesti kehon sisäisiin prosesseihin, erityisesti suoliston terveyteen, ruoansulatukseen, hormonitasapainoon ja rauta-aineenvaihduntaan. Iho kertoo miten keho voi sisältä päin.

Suoliston ja ruoansulatuksen yhteys ihoon

Suolistoa kutsutaan usein “toisiksi aivoiksi,” sillä sen kunto vaikuttaa moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien ihoon. Suolistomikrobiomi – suoliston hyvät bakteerit – tukee immuunijärjestelmää ja auttaa ehkäisemään tulehduksia. Rosaceassa tulehdustilan rauhoittaminen on keskeistä, ja suoliston hoitaminen ravinnon avulla voi lievittää oireita. Hyviä tapoja vahvistaa suoliston hyvinvointia ovat runsaskuituinen ruokavalio sekä probioottisten ja prebioottisten ruokien, kuten hapankaalin ja kuitupitoisten kasvisten lisääminen. Myös ruoansulatusentsyymien tukeminen voi auttaa, sillä ruoan hyvä pilkkoutuminen on ensisijaisen tärkeää.

Hormonaalinen tasapaino ja iho

Hormonitoiminta vaikuttaa ihon kuntoon huomattavasti, ja hormonivaihtelut voivat olla yksi ruusufinnin laukaisijoista. Erityisesti naisilla hormonit voivat vaihdella eri elämänvaiheissa ja kuukautiskierron mukaan, ja tämä voi heijastua ihon kuntoon. Omega-3-rasvahapot ja B-vitamiinit ovat hyödyllisiä hormonitasapainon tukijoita ja auttavat lievittämään tulehdusta. Stressihormonit voivat myös pahentaa ruusufinniä, joten stressinhallinta – esimerkiksi liikunnan, rentoutumisen ja ravitsemuksen avulla – tukee sekä kehoa että ihoa. Hormonaaliseen tasapainoon liittyvät suoliston tasapainoinen mikrobiomi ja rauta-aineenvaihdunta eli näissä on usein paljon korjattavaa.

Rauta-aineenvaihdunnan merkitys

Rauta-aineenvaihdunta ja ihon terveys liittyvät läheisesti toisiinsa. Riittävä raudan saanti tukee solujen hapensaantia ja ihon aineenvaihduntaa. Alhainen rautataso voi lisätä ihon tulehdusherkkyyttä ja heikentää sen vastustuskykyä. Kuitenkin liiallinen rauta voi lisätä oksidatiivista stressiä, joka voi pahentaa iho-ongelmia, joten on tärkeää arvioida raudantarve yksilöllisesti. Pitää siis selvittää myös mahdollinen taustalla oleva rautaongelma sillä rautaa ei pidä syödä ellei ole ensin selvitetty miksi keholla on haasteita esimerkiksi varastoraudan ferritiinin kanssa.

Ruusufinnin taustalla on useita juurisyitä:

- ruoansulatusongelmat

- ruoka-aine allergiat ja/tai yliherkkyydet

- suoliston mikrobikannan epätasapainotilat

- puute vitamiineista ja mineraaleista

- hormonaalinen epätasapainotila

- erilaiset suolisto-ongelmat

-eri ongelmat raudan kanssa muun muassa imeytyminen, rauta-aineenvaihdunta

- stressi

- helikobakteeri

Miten ruokavalio voi tukea ruusufinnin hoitoa?

Ruusufinnin hoidossa ruokavalio voi olla erittäin tärkeä tukihoito. Jokapäiväiset valinnat, kuten suolistoystävälliset, tulehdusta hillitsevät ja hormonitasapainoa tukevat ruoat voivat tehdä suuren eron. Yksilöllisesti mukautettu ruokavalio – joka huomioi omat ruokailutottumukset ja ihon tarpeet – antaa iholle parhaat mahdolliset edellytykset palautua ja pysyä tasapainossa.

Kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa ravitsemus ja elämäntavat tukevat toisiaan, voi tarjota pitkäaikaista apua ruusufinnistä kärsiville. Terve iho kumpuaa sisältäpäin, joten suoliston, ruoansulatuksen, hormonien ja rautatasojen huomioiminen on avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja tasapainoon.

Ruusufinnin ruokavalio on yksilöllinen, jossa pitää huomioida kaikki asiakkaan taustatekijät.

Jos haluat lähteä itsenäisesti hoitamaan ruusufinniä voit hyötyä tekemästäni "Ravitsemustuki Opas Ruusufinnin hoitoon". Opas sisältää:

Juurisyyt ruusufinniin ja niiden hoito

Mitä pitää huomioida ruusufinniä hoitaessa